Cardio Fun

Le Cardio Fun est un cours de renforcement musculaire mélangé à du cardio, sous forme d’exercices ludiques et variés.

Une séance complète , qui correspondra à vos objectifs et vos envies :

  • intervalles training (tabata) comme précédemment proposé par Yoann ou
  • circuit training (sous forme d’atelier)
  • avec une deuxième partie un  peut plus dansée (LIA ou quelques chorés de Zumba)
  • et une troisième partie plus courte sur la souplesse, la détente.

Mix fitness

Le mix fitness, c’est 30 minutes de cardio, 30 min de renforcement musculaire ! Idéal pour une activité physique équilibrée.

Comment ça marche ?

Ce cours débute avec 30 min de cardio (aérobic, zumba, step, zumba step, tout ceci niveau débutant). Ensuite, place au renforcement musculaire avec 20 à 25 min de travail debout et au sol à l’aide de matériel (leste, barre, élastique, ballon et tapis) afin  de renforcer les principaux groupes musculaires (cuisses, abdominaux, fessiers et bras également). En fin de séance, 5 à 10 min d’étirements (stretching) afin de faciliter la récupération des muscles.

Les avantages de ce cours :

  • Cours facilement accessible pour toute personne souhaitant reprendre une activité physique.
  • Cours équilibré grâce au mélange cardio et renfo.
  • Découverte de plusieurs activités de fitness (aérobic, zumba, step, zumba step)
  • Sollicitation de tous les groupes musculaires.
  • Renforcement de la masse musculaire.
  • Amélioration de la coordination des membres supérieurs et inférieurs.
  • Tonification des cuisses, abdominaux, fessiers et bras.
COURSHORAIREJOURSSALLEANIMATEURS
CARDIO FUN18H30 - 19H30LUNDICONFLUENT DANSE (sous sol)FLORIANE